Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. sp. k.

Naucz się, jak cieszyć się każdą chwilą w swoim życiu. Mindfulness dla początkujących można ćwiczyć na różne sposoby - może to być zarówno medytacja, jak również świadome zwracanie uwagi na świat dookoła nas i absorbowanie go "całym sobą". Zacznij od prostych ćwiczeń oddechowych. Zwolnij tempo i każdą z myśli w swojej głowie weź pod lupę i przyjrzyj się jej bardzo uważnie. Umysł przyzwyczajony do wysokiego tempa życia będzie próbował natychmiast zająć się czymś innym, lecz nie poddawaj się! Uważność pozwala w dłuższej perspektywie skutecznie zwalczyć nadmierne pobudzenie i w efekcie zredukować odczuwany codziennie stres.